Plus serein et paisible grâce à l’iPhone

Plus serein et paisible grâce à l'iPhoneVoici une sélection d’applications conçues pour vous aider à être plus serein et paisible grâce à l’iPhone, retrouver (et à conserver) son calme, même dans les moments les plus stressants.

Si vous êtes au bord de l’explosion à chaque fois que vous regardez votre agenda, il est temps d’apprendre à cultiver un peu de sérénité.

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Analyse du sommeil – Sleeptic

Le meilleur moyen d’affronter une journée chargée est de la démarrer du bon pied, après une nuit de repos. Sleeptic – Analyse du sommeil utilise le micro de votre iPhone pour suivre vos cycles de sommeil à partir des bruits que vous produisez. L’app vous fournit des informations détaillées sur la qualité de vos nuits (heure de coucher, temps passé au lit, insomnies, etc.). Sa fonction réveil est réglable en fonction des jours. Il suffit d’indiquer à quelle heure vous comptez vous lever, et combien de temps vous prévoyez de dormir. Analysez votre sommeil pour mieux comprendre votre rythme et booster votre énergie.

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  • Analyse du sommeil – Sleeptic 

MellowMe:Meditation & Breathe

À peine arrivés au travail, vous êtes déjà submergés d’e-mails, de coups de téléphone et de dossiers ? Détendez-vous et respirez. MellowMe: Méditation & Breathe est là pour vous aider. Cette app propose des exercices et des techniques simples pour vous apprendre à respirer et à vous détendre. Commencez avec une activité respiratoire de base (4 secondes) ou l’exercice 4-7-8 (pour faciliter l’endormissement). L’app offre également une collection de programmes orientés vers la détente et la concentration. Quelle meilleure façon de faire une petite pause dans la journée pour mieux redémarrer ?

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  • MellowMe:Meditation & Breathe 

Calm

Au travail, le stress fait souvent partie du quotidien. Ce n’est pas facile de jongler entre les dates butoirs et les réunions de dernière minute. Il est important de contrôler vos réactions et votre anxiété face à ce type de situation. Apprendre à dominer ses émotions est aussi une excellente façon de donner un coup de pouce à sa carrière. Et si vous faisiez appel à Calm ? Cette app de méditation vous guide à travers une série d’exercices visant à cultiver la concentration, le bonheur et la résistance mentale dont vous avez besoin pour gérer les moments de crise. Soyez zens.

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  • Calm 

Cove: music for mental health

Si la méditation ne vous inspire pas, vous pouvez vous tourner vers des activités artistiques permettant aussi bien de canaliser vos émotions. Cove vous invite à créer des mélodies en fonction de votre humeur. C’est une excellente manière d’exprimer vos émotions à travers le son. Vous pouvez même enregistrer vos créations dans un journal ou les partager avec vos proches.

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  • Cove: music for mental health 

Music Zen – Sons relaxants

Si vous préférez plonger directement dans la musique, les paysages sonores de Music Zen – Sons relaxants sont faits pour vous. Profitez-en pour regarder quelques vidéos apaisantes. Feu de cheminée, cascade, jardin japonais – il y en a pour tous les goûts. Détente garantie.

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  • Music Zen – Sons relaxants 

Two Dots

À la fin d’une longue journée, on a quelquefois besoin de se faire plaisir, tout simplement. Et si vous vous vidiez la tête en reliant des points de couleur ? Avec son design minimaliste et sa bande-son relaxante, Two Dots est un jeu parfait pour retrouver le calme.

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  • Two Dots 

J’espère que cette sélection d’applications pourra vous aider à être plus serein et paisible grâce à l’iPhone.

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